Fixar och trixar

Håller på och krånglar med maten och försöker hitta formerna. Inte lätt ska jag säga. Ett tag tänkte jag att äta fel på fredagarna fungerar väl, det gör det inte. Blir torsdag och lördag också. Istället får jag försöka hålla mig till att äta ordentligt. 

Tänkte att jag ska äta frukost men det var ju dumheter också. Finns ingen poäng, jag mår bättre utan. Sen har jag ätit mellanmål oavsett om jag ska träna eller inte. Ruggigt dumt. Jag äter för mycket och jag äter fel. Blir inte bra alls.

Så hitta formerna tar tid, vad som funkar och vad som inte funkar. 

Träningen börjar att ta ordentligt. Idag har jag sjuk träningsvärk i benen efter ett pass igår. Får se om det blir något pass imorgon... Det blir på fredag i alla fall. 

Jag mår rätt så bra i alla fall. Tänderna känns bra och allt annat känns bra. Så jag fortsätter så här.

Lite snabbare

Sprang igår 3 km på 30,52 min. Lite bättre än förra veckan. Inser att jag ger upp för tidigt och behöver mer vilja för att få ihop det här. Vilja och pannben, vet inte hur jag ska frammana något som jag tycks sakna. Jag är duktig på att ge upp, jag ger upp det mesta. Det är bara att inse att jag måste vara mer envis och inte ge upp så himla lätt. 

Jag får helt enkelt göra som jag gjort med det mesta jag vill uppnå. Jag gör det bara, är det där mitt pannben finns kanske? Jag måste sätta mig ner och bestämma hur ofta, när och med vad jag kan gå utanför lchf. Vill ju absolut inte hamna i sockerträsket igen. Kompisar till mig kör fredagar som ätardag. Jag är inte helt med på det spåret. Tar ju flera dagar innan jag mår bra igen. Jag måste ha en plan för att ta mig vidare. Något måste jag plocka bort och släppa. Som jag gjorde med oboyen för några år sen. Det går ju utmärkt utan den.

Träning och god mat

Det går väl relativt bra just nu. En dag i taget. Har börjat träna ordentligt och vill göra det regelbundet. Träningsvärken den här veckan är väldigt intressant. Men det är trevligt att röra på sig, jag blir piggare och mår bättre. 

Idag sprang jag i spåret med en kompis, jag är sjukt långsam och har ruggigt dålig kondition. Men det kan väl bara bli bättre tänker jag så det är ju bara att kämpa på. 

Vikten händer det inte mycket med men den går inte uppåt i alla fall och jag känner mig fräschare och smidigare i kroppen. Det är ju helt klart ett plus. Så jag fortsätter som jag har börjat. 

Jag inför en dag i veckan som jag äter något utanför lchf eller bara nått som jag verkligen är sugen på. Idag ska jag äta glass och lite choklad. Till middag blev det sashimi. Bästa sashimin i stan tror jag banne mig. Så jag är glad och nöjd med min mat idag och min träning den här veckan. 

Jag måste hitta mitt jävlar anamma just nu bara. Jag saknar det... 

Rullar framåt

Det går upp och ner. Ganska bra, relativt okej. Äter inte helt lchf än så länge men det tar lite tid att ställa om sig och att tacka nej när andra bjuder. Än så länge är jag nöjd i alla fall. Viktnedgången får mer än gärna vara långsam.

Red igår, tränade idag, ska träna imorgon om jag inte blir magsjuk innan det. Sambon är ju sjuk så jag får helt enkelt hålla tummarna.

Ska börja löpträna, funderar på att börja på torsdag innan vårt andra träningspass. Sen måste jag börja gå promenader och börja gå snabbare än jag gör idag. Kanske sätter fart på förbränningen lite.

Nolltolerans mot sötsaker eller en ätardag i veckan?

Alla gör på olika sätt och alla fungerar väldigt olika. Vissa behöver och klarar en ätardag i veckan/månaden utan problem, andra faller direkt efter en sån dag. Jag hör till kategorin som faller. Det går helt enkelt inte för mig. Igår fikade jag på jobbet, idag fikade jag på bokcirkeln. Förhoppningsvis så är det stopp där men det är ingen garanti. Det får nog bli nolltolerans en period till jag har lite mer kontroll. 

I oktober har jag tänkt springa ett lopp. Inte vilket lopp som helst utan jag ska försöka överleva en zombieapokalyps. Ska bli skitkul! Har inte anmält mig men ska göra. Ska också börja löpträna. Får väl bli samtidigt som den andra träningen startar nästa vecka. Får bli på gymmet, vågar inte ta mig ut i elljusspåret själv. Så mitt mål just nu är att träna inför det. Jag vill överleva men vi får se hur det går.

En veckas resultat

Efter en vecka där det gått både bra och mindre bra så är resultatet 1,5 minus. Det är jag mycket nöjd med. 

Jag har inga riktiga övergångsbesvär än, kan bero på att jag ändå har gått utanför lchf någon gång men kan också bero på att jag är förkyld så symtomen kan ju varit maskerade av förkylningen.

Nästa vecka börjar jag att träna. Det känns kul. Då blir det ett par gånger i veckan. Det kommer att behövas. Jag går all in men vet att jag är sjukt svag nu i början så jag tar det lite försiktigt i alla fall. 

Snart en vecka

Har efter en vecka inga jättestora problem med övergångsbesvär. Är trött men det beror troligtvis på omställning av dygnet och att jag precis börjat jobba. Ont i huvudet till och från beror nog på att jag fortfarande är lite förkyld.

Jag äter ordentligt, sköter mig till 99%. Funderar över hur jag ska göra imorgon. Lutar åt grädde och bär när vi ska fika. Vill inte fuska nu när jag precis har kommit igång. Jag vet ju vad jag blir triggad av också. Socker, socker, socker. Då blir jag helt galen och jag äter aldrig något litet, alltid bara stora saker och gärna mer än bara en. 

Vi får se hur det går men mitt mål är att sköta mig. På lördag vill jag se lite resultat på vågen.

Fem dagar

Nu har jag skött mig någorlunda i fem dagar, jag börjar få in tänket igen och snubblar inte lika lätt. Åt sushi igår, inte så bra kanske men alternativen var ännu sämre. 

Idag när jag fikade valde jag att äta grädde och bär till efterrätt. Helt okej och är fortfarande stoppmätt. Vet inte om jag behöver äta något mer ikväll.

Allt lär inte gå skitbra direkt, det tar sin tid att få ordning på ätandet och tänkandet. Men det måste få ta tid. 

I helgen gick jag genom kläder som blivit för små. Fixade en galge med kläderna jag vill komma i till jul och nyår. Ska gå genom mina kläder för att se vad jag vill kunna ha till höstlovet. Det är cirka elva veckor dit. En annan galge med andra kläder.

Nästa vecka är det dags att börja träna igen också. Jag är lite dålig fortfarande och vill kunna hämta mig något och dessutom satt maten i system innan jag ger mig på träningen. Ska nog handla lite till så jag har mat hemma. Vill inte fastna i den där fällan då man inte har nått alls. 

Börjat med Mush

Japp, jag måste väl inse att just nu är en tid då jag inte orkar göra egen mat men jag vill ge så bra mat som möjligt och då blir det Mush. Håller på att banta ner tjockisen. Han får mellan fyra och fem bollar om dagen. Fortfarande ganska mycket. Får se om han går ner eller om det funkar. 

Kattungen äter typ 13 såna om dagen. Har köpt kattunge, hon heter Greta och är förhoppningsvis en början på min framtida avel. Hon är helt galen men blir nog trevlig när hon lugnar sig lite. 

Hoppas att jag ska kunna köra igång och göra eget längre fram men vi får se hur det går. Det här är näst bäst. 

Äldsta katten ska in och ta tandsten snart. De fick lite torrfoder en period och då fick hon massor av tandsten. Får se hur mycket tandsten hon har kvar när det är dags. Det blir lite kycklinghalsar och sånt också. Vi får se vart det leder.

Vad är inte lchf?

Lchf är så enkelt egentligen men många krånglar till det eller förenklar det. En väldigt enkel regel är att äta sånt som innehåller 5 gram kolhydrater per 100 gram eller mindre. 

Nästa steg är att kolla innehållet. Finns det socker (socker har sjukt många namn..), spannmål (gluten), baljväxter, soja i så är det inte lchf även om mängden kolhydrater ligger på 5 gram/100gram eller under. 

Det finns massor med saker en kan äta som innehåller bra mycket mer kolhydrater än 5 gram som exempelvis kryddor, bär och chiafrön. Det beror på att det äter man inga mängder av och innehållet är ändå okej eller bra. Kryddor äter man så lite av och bär innehåller riktigt bra med exempelvis vitaminer och antioxidanter.

Jag försöker också att äta ekologiskt, att maten har producerats nära och på ett bra sätt och att man inte har haft för mycket kemikalier i. Jag vill äta ganska ren mat. Köper inte kryddor (mat) med glutamat i, vill undvika citronsyra så gott jag kan och försöker lära mig allt jag kan om vitaminer, antioxidanter, mineraler och annat som är bra att veta. 

Sen är jag ju skitdålig på att hålla mig till allt men det är min strävan att komma dit en dag.