Neråt

Känner mig lite nedstämd. Vet inte riktigt vad det är egentligen. Tror inte att det är något speciellt. Det är i vilket fall som helst dags att sova så det ska jag göra. Imorgon är det jobb som gäller och det blir nog kul.

Har fullt upp nästa vecka inför en resa nedåt landet. Blir lite födelsedagsfest och sambon och jag firar tio år tillsammans. Tror att det kan bli trevligt.

Gå på löpbandet imorgon, försöker komma ihåg det.

Simmat

Började dagen med en pizza. Inte mitt bästa drag direkt. Men gav mig iväg och simmade 30 minuter och har ätit en halv köttfärsfylld paprika sen dess. 

Idag har jag träningsvärk i mina knäveck. Mindre skönt kan man säga. Det verkar ha blivit bättre efter att jag simmade. Så inte lika ont den här gången som förra. Kan jag gå med på. 

Nu gäller det bara att fortsätta hålla igång. Ska göra ett försök imorgon och ställa mig på löpbandet. Det skulle vara toppen. Få svettas riktigt ordentligt. Det kan vara riktigt trevligt när man väl kommit igång. Jag ska få mer ork, jag ska ha bättre kondition. Har jag bestämt.

Träning

Ridit idag igen. Det gick nog bra tror jag. Ridläraren säger inte jättemycket. Hon sa på slutet att jag måste driva hästen framåt mer men annars inte så mycket. Tror att det är bra men är inte riktigt säker.

Kände att promenaderna på löpbandet har gjort sitt i alla fall. Jag orkade lite mer. Måste träna lite till bara.

Imorgon ska jag simma. Passar på att ta med barnet med en kompis till badhuset så simmar jag medan de roar sig.

Tycker jag låter som en plan. 

Ridbyxor

Var iväg och köpte ridbyxor idag. Mina förra var i storlek 46 för att fungera runt midjan. Jättestora runt benen och ruggigt långa. De jag köpte idag var i storlek 44 och passade bättre runt benen. Mycket nöjd. Jag är riktigt sjukt nöjd.

Ser fram emot morgondagen med skräckblandad förtjusning. Lite lagom livrädd för hur det ska gå och hur ont jag kommer ha nästa vecka.

Tog det lugnt idag men på söndag är tanken att jag ska simma. Ska fråga sonen om han vill bada med en kompis så kan jag simma samtidigt en stund. Sen måste jag verkligen få till det att jag börjar simma tisdag och torsdagar. Sedan vill jag komma igång med löpbandet några gånger i veckan. Får se hur det kommer bli.

Jag känner mig taggad nu. Riktigt taggad.

Målbild

Jag har lite olika funderingar kring målbild och vad jag önskar med lchf och viktnedgång.

En ganska självklar grej är ju att bli normalviktig. 

Men jag vill också ha en stark kropp och en relativt god kondition. Jag vill äta bra mat som är vad jag behöver. Jag vill också vara frisk och inte ha problem med något som jag lätt kan undvika genom god kost som inflammationer i munnen, sova dåligt, vara stel i leder och i kroppen, ha ont i huvudet och ha ett humör som svänger mycket.

För att behålla fokus så har jag en klänning i storlek 36 som jag inte kommer i just nu och hoppas kunna komma i åtminstone till nästa sommar. Den hänger framme just nu. Jag har fotat den.

Den ser inte mycket ut för världen på den bilden och är kanske inte den snyggaste klänningen men helt klart en fin klänning. Jag vill att den ska hjälpa mig att hålla fokus.

Jag vill orka genomföra en tuff ridlektion på 50 min. Det är konditionen jag vill ha. Jag vill inte vara svimfärdig när jag är klar. Det känns viktigt. Så därför är det också något jag har som mål. Jag vill kunna gå snabbt eller springa i ca en timme utan att bli helt död efteråt. 

Och styrkan är att jag vill kunna försvara mig om jag behöver, jag vill kunna klara saker själv och jag vill ha en stark och tålig kropp.

Har funderat på att gå självförsvarskurs. Något för framtiden.

Ute och roa oss

Passade på att följa med jobbarkompisar igår för att bowla lite och drack då två öl och åt mat ute. Jag valde dock att inte äta potatisen och åt bara köttet.

Gick under förra veckan upp till över 87 kilo, det har jag snart gått ner och lite till. Udda egentligen så fort jag går upp och hur relativt snabbt jag går ner det jag gått upp. Nu hoppas jag att det kan fortsätta flyta på så jag går ner mer och inte bara stannar. Dags att ta mig ur platån tycker jag. 

Idag ska jag försöka gå på löpbandet, måste bara ta mig ur sängen först. Satsar på att vila det här lovet så mycket jag kan för det behövs. Hade tänkt städa och så men gör inte mer än nödvändigt. Det behövs liksom inte. Får göra resten en annan dag helt enkelt.

Men nu är det dags att köra igång dagen. Ska nog gå ner och köpa nå gott att äta och fixa det och se på tv. Sen blir det nog en tur på bandet. Behöver få in den rutinen. Behöver verkligen börja röra på mig. En sak i taget. 

Promenad och bra musik

Inser att om jag ska orka rida så måste jag bättra på min kondition avsevärt. Jag behöver också muskelstyrka. Det ska jag försöka att uppnå tänkte jag. 

Igår gick jag en promenad och det mjukade upp mig avsevärt efter ridningen. Idag ställde jag mig på löpbandet. Jag gick i 35 minuter i varierande tempo, två minuter joggade jag. Imorgon är planen en promenad till badhuset, simma, gå till jobbet och sen troligtvis ta mig hemåt. 

För mig så gäller det att kämpa hårt, se till att jag inte ger upp och försöka sätta upp mål på vägen. 

Stretcha måste jag också lära mig att göra. Jag vill inte ha mer träningsvärk än nödvändigt. 

Borde kanske träna musklerna också men nu har jag fokus på kondition och stretcha. Muskler får komma sen.

Att träna när man är ledig är ganska lätt, att träna efter jobbet är lite svårare men ta sig i kragen och gör det bara...

Fasta dagar som jag går och simmar är tisdag och torsdag. Börja simma 30 minuter och öka efter några veckor.

I april kommer jag börja gå och cykla till jobbet. Då samåker inte jag och sambon längre.

Sluta ursäkta mig

Efter att ha fuskat förra veckan, fikat och ätit dumheter så gick jag upp två, tre kilo. Dumt. Nu när jag har ätit som folk sen i söndags så har jag gått ner snart två av de kilona. Det går fort upp och ner här. Gäller bara att det går ner lite mer så msn kommer någonvart. Har pendlat så här i ett år nu. 

Jag hade tänkt simma den här veckan. Blir nog inte idag. Min plan för idag är att ge mig upp på löpbandet. Gå och kanske springa lite också. Inte mycket men lite.

Imorgon ska jag in på jobbet en stund, funderar på om jag ska simma före det. Jag behöver verkligen få igång en träning. Vet bara inte riktigt när jag ska orka men det är väl nått man får tvinga sig till antar jag. Bestämma en dag och sen bli tvungen att bara göra det helt enkelt.

Jag är lite dålig på det där, jag ger upp snabbt och kommer sällan igång ordentligt. Det måste jag lära mig att det är slut med. Sluta ha så många ursäkter till att jag inte gör det jag borde göra.

Lite vardag på sportlovet

Idag har det var en sån där riktigt härlig vårdag, flera månader för tidigt... Jag passade i alla fall på att ta en promenad i solen och handlade lite. Köpte grejer så jag kunde påbörja mitt fodral till Ipaden. Köpte ricinolja och omega 3-kapslar och så köpte jag ett par byxor och ett linne i storlek medium. Mina byxor jag har nu som är large är lite för stora. Linnet däremot lär passa om några kilo. Det jag har nu är large och det passar precis. 

När jag kom hem påbörjade jag mitt fodral till Ipaden och har sen städat lite på diskbänken. Kommer kanske att göra rent lite extra i köket här i veckan. Har lite sådär småsaker jag skulle vilja göra som att rensa och städa ordentligt både här och där. Får se vad jag får tummen ur att göra för något. Har exempelvis en del garderober som jag skulle vilja rensa jr helt och se vad som ska kastas och inte.

Som pricken över i:et gör jag mat som tar cirka två timmar att gör idag. Blir en köttgryta. Kommer att bli riktigt gott. 

Längre fram i veckan så behöver jag handla. Vi kommer behöva lite frukt och grönsaker och lite annat som börjar ta slut. Tänkte passa på att köpa ridbyxor då också när jag ändå är iväg. Får se vilken dag det blir.

Börjat rida

Har fuskat lite medvetet i några dagar och har lite svårt att hitta tillbaka trots att jag mår dåligt av kolhydraterna. 

Har också börjat att rida. Första lektionen sen jag var 16 år gammal och jag är 31 nu... Behöver jag säga att jag har ont i varenda muskel jag har? Är stel som en pinne och har träningsvärk i princip överallt. Jag kommer knappt ur soffan. Men lektionen gick riktigt bra. Jag lyckades faktiskt bra mycket bättre än jag trodde att jag skulle göra. Det är helt sjukt. Jag var så nöjd när jag var klar att jag skulle kunna gjort det en gång till. Ridläraren var bra och det var riktigt roligt.

Därför är det nog ganska vettigt att fortsätta att röra på sig så jag ska ta mig iväg imorgon och simma är min plan. Lika bra att komma igång med det också. 

Jag har tänkt göra en ansträngning att komma igång ordentligt med maten nu under lovet. Handla och se till att ha matlådor till jobbet börjar igen efter lovet. Vila, laga mat och rensa lite är min plan för lovet. Får se hur det går.

Aktiv katt

Vägde vår tjockis förra veckan och vågen visade på fem kilo. Det resultatet trodde jag inte ett ögonblick på men avvaktade ändå till denna helgen. Ställde mig själv på vågen med Felix och resultatet visade att han väger 7,7 kilo. För mycket men jag tror att det är en bit på väg ner i alla fall. Nu får han äta som den lilla smala Svea äter. Hon får äta hur mycket hon vill men äter inte mer än en matsked åt gången. Jag har dragit ner på hans mat ganska rejält då han pt mer än det dubbla tidigare. Håller bättre koll på att han inte stjäl mat också av de andra katterna.

Jag märker att han börjat att bli mer aktiv själv, han leker, hoppar upp på bokhyllorna, är mer i fönstret i sovrummet än han tidigare gjort. Det är ett plus och man märker att det troligtvis hänger ihop med att han har gått ner lite i vikt.

Vi var på en kattutställning tidigare. Jag är lite sugen på en raskatt men har svårt att bestämma mig för vilken sort jag skulle vilja ha. Jag vet vilket temperament. Någon som påminner om de katter vi redan har. Lugn men sällskaplig, busig och nyfiken. Smart och lätt att lära. Jag och sambon vill gärna ha en långhårig katt och då har vi väl kunnat börja utesluta några raser och kommit fram till Maine coon, Sibirisk katt eller Somali. Det är de raser jag skulle kunna tänka mig. Svartsilver är dessutom en färg jag har fastnat för. Vi kommer inte köpa någon nu även om pengarna finns. Vi kommer nog att avvakta till dess att vi inte har tre katter än. Vi har ingen brådska och det är inte akut att vi verkligen måste ha en just nu. Men jag är såklart sjukt sugen och skulle kunna göra vad som helst för att få som jag vill men det gör jag inte för så dum är jag inte. Vi ska vara överens om att vi vill ha en till. 

Behöver åka och handla in mer mat till katterna. Tänkte att det får bli i veckan någon gång. Till dess får de äta blötmat och det som är kvar i frysen. De lider inte brist på något som det ser ut nu. 

Nöjd

Mitt hår blev riktigt bra. Jag är verkligen supernöjd med resultatet. Så sjukt skönt att kunna tvätta det och få ett bra resultat. Inte flygigt, snabbt fett eller allmänt trist. Det känns jättebra. Tror inpackningen gjorde sitt till också. Nu ska jag bara försöka dra ner lite på tvättningen så jag slipper göra det så ofta. 

Mjukt fint rött hår. :-)

Oljeinpackning

Har gjort en oljeinpackning av håret under natten och duschade ur den nu på eftermiddagen. Klippte mig igår också. Gör det nuförtiden oftast själv. Jag har ju lockigt hår och då gör det inte så mycket om det blir lite vint och skevt. Det syns liksom inte.

Jag har köpt aloe vera som jag blandade med avokadoolja, ricinolja och kokosolja. Sedan tvättade jag håret med balsam, honung och bikarbonat och sköljde med en lime blandat med vatten och sist så hade jag i en klick aloe vera. Inte samma som jag blandade i håret dock. Jag har två olika, en gel och en eterisk olja. 

Jag tror att jag är nöjd med resultatet.

Mina stackars naglar gillar inte att det är vinter så jag har passat på att smörja de mer eller mindre regelbundet med lite olika oljor också. Det känns bra tycker jag och nagelbanden blir finare. Naglarna skivar sig inte lika lätt heller och jag upplever att de blir starkare. 

Bemöta andras kritik

Har ätit en bamsefrukost idag. Friterade kycklingvingar, tre ägg med smör och en kopp te med ganska mycket kokosolja. Lite mer än en msk. Sen drack jag massor med vatten. Nu lär jag inte behöva äta förrän senare ikväll nån gång.

Jag läser ofta om att folk har många som ifrågasätter i sin omgivning ens matval. Jag har haft turen att slippa det till stor del. Dels kan det bero på att jag sällan säger något men jag har nog också tur att många förstår även om de inte äter så själva. Nån gång då och då får jag höra nått litet dock, borde du inte äta fler gånger om dagen, du ska väl inte äta så mycket fett, du kommer få en hjärtattack och dö, du är nog glutenintolerant, vilken diet går du på nu igen? Jag har inte behövt bemöta så mycket dock. Oftast låter jag det bara vara, ibland bemöter jag kort bara. Jag har liksom inte lust att hålla på och krångla med människor som är så fasta i tallriksmodellen eller sitt tänk om mat. Jag lär inte kunna få någon att ändra sina matvanor om de inte vill. Däremot behöver jag nog bli bättre på att säga ifrån när någon säger något och värna om min egen integritet och mina val.

Jag är för övrigt på banan. Mitt fuskande i fredags är glömt och jag är inte mer sugen nu än jag var innan. Jag är nog dessutom på väg in i ketos nu igen känner jag. Mensen tar slut idag och jag lär väl kissa liter i några dagar... Hoppas vikten kan börja ta sig neråt nu igen.

Lite fusk

Fuskade igår med fika och lite pizza men ligger fortfarande på cirka 85 kilo. Känns inte helt fel. Idag tänker jag dock återgå till strikt lchf och hoppas att det jämnar ut sig nästa vecka. 

Jag känner mig ganska nöjd och tycker att det går bra. Ska handla idag så det finns lite mer kul mat hemma. Det är min plan. 

Hårt börjar vänja sig

Har nu gått ett tag utan att tvätta håret med schampo, förutom när jag färgar håret och jag tycker att det går riktigt bra. Det känns riktigt bra i håret och det börjar bli normalt och inte så där tungt och trist som det var innan. Håret vänjer sig och det är skönt. Ju mindre jag använder schampo desto bättre tycker jag.

Mensvikt

Har mens så känner mig plufsig och tjock, har ätit godis i förgår och igår och ätit mat idag. Ställde mig på vågen för första gången på några dagar. Jag vägde 85,7 kilo. Jag blev förvånad, trodde att jag skulle väga ett eller två kilo till.

Så när mensen är slut så hoppas jag på ett eller två minus.

Nästa vecka har jag tid för att byta spiral så förhoppningsvis så slutar jag att ha mens efter det här. Nån gång till okej men inte mer än så. Vill helst slippa om jag kan. 

Det går annars ganska så bra. Jag är nöjd med att det går bra. Förutom att jag åt godiset innan så är jag nöjd. Det känns riktigt bra.

Kycklingvingar

Ställde mig framför spegeln och nu börjar jag kunna se att det händer saker med kroppen. Bara att spurta på och fortsätta som jag gjort minus McDonalds. 

Kom inatt på att jag ville prova att fritera bland annat broccoli och hittade då kycklingvingar i frysen som jag tinade upp och klippte i sär. Ner i fritösen på hög värme i cirka 8-10 minuter och sen upp och krydda. Larvigt gott såklart! 

Det kommer jag göra om igen och igen och igen och igen och igen och igen...

Det som är bra med kyckling med skinn på är att det är fett, protein och noll kolhydrater. Jättebra!

Efter att ha ätit hamburgaren och chili cheese igår var jag konstant hungrig och sugen hela kvällen igår. Helt värdelöst. Gör vi inte om. 

Idag ska vi kanske iväg och handla, lite av min favoritsysselsättning. Jag älskar att handla och ha jättemånga olika saker jag kan äta om jag vill. Det är jätteroligt!

Liberal idag

Är det inte lite typiskt att när vikten nått sitt lägsta så blir jag rätt liberal en dag. Vi åt på McDonalds. Jag åt en big Mac och chili cheese. Är inte helt nöjd med det men det kunde varit värre. Jag ska inte äta de muffins barnet gjort även fast de såg ruggigt goda ut. *dreglar lite...*

Istället äter jag nå annat. 

Februarimål

Har hittat formen för hur jag vill äta nu. Vågen visade 84,8 imorse när jag vaknade. Det rör sig neråt med andra ord. 

I februari vill jag nå mitt första mål på minus tio kilo och så vill jag börja röra på mig. Simma är det jag har tänkt börja med. Det får bli mina februarimål.